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學游泳 減體重暑期到 學生鍛煉身體成熱潮

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2019-07-10 08:44     來源:
        

蚌埠新聞網記者 曹夢晴

暑期期間,學生們曬出的暑期“課程表”中,淮河晨刊記者發現,除了文化課的補習,家長們更為注重孩子身體素質的培養。于是,羽毛球、游泳、跆拳道等運動也占據了一席之地,越來越多的學生利用假期走進各種各樣的健身俱樂部,在運動中享受健康與快樂。

面對難得的“假期經濟”,一些健身房商家抓住商機,針對學生開展了各式打折促銷等暑期活動,吸引學生前來消費。近日,記者走訪了我市幾家大型健身房以及游泳館發現,針對學生推出的“暑假班”五花八門,不僅吸引學生前來健身,連帶著家長也加入到健身大軍中來。

在校大學生來減肥

今年暑假一開始,健身愛好者胡女士發現,她鍛煉的健身房里突然多了很多稚嫩的陌生面孔。這些會員里,有在校大學生,還有不少高中生,甚至還有一些由家長領著的小“胖墩兒”,看起來僅有十歲左右,在專業教練的指導下,開始健身鍛煉。

7月3日上午10時許,記者來到一家健身工作室,在廈門上大學的劉子曦在教練的指導下正練習有氧及核心訓練。劉子曦老家在固鎮縣,父母在蚌埠市工作,每逢放假,劉子曦會到蚌埠市和父母團聚。“按照往年習慣,今年暑假要先回老家看看老人,再到蚌埠和父母在一起,順便去報個名鍛煉身體,希望通過暑假兩個月的鍛煉,把身材練得更好一些。”劉子曦說,自己長期在外地上學,飲食習慣非常不好,經常點外賣,或者和同學一道出去吃燒烤、火鍋等熱量很高的食物。在大學里沒有什么興趣愛好,每天放了學便回到寢室,也很少有戶外運動,由于長期沒有注重身材的管理,上了大學之后,體重開始慢慢增加,越來越胖。“一米八的個子,現在長到了快兩百斤。”用劉子曦的話來說,“開始嚴重的嫌棄自己了。”

劉子曦說,第一天來訓練,教練首先制定了一套耐力訓練,測量自身的承受能力。沒有健身習慣的他,一個小時的訓練下來,滿頭大汗,甚至出現了短時間的頭暈癥狀。“晚上睡一覺起來,全身肌肉酸疼,可三天堅持下來,身體已逐漸習慣運動強度,能游刃有余的按照教練的動作訓練。”他說,爭取暑假減個20斤,變成帥小伙。

養成運動習慣 脫離“小胖墩”大軍

記者在走訪中發現,我市有些大型健身房及健身工作室,針對目前中小學生、大學生體重超標的情況,也專門開設了減肥訓練營,制定了詳細的健身減肥計劃,幫助“小胖墩”們瘦身。

“如今的學生只知道長期埋頭學習,缺少運動,又加上洋快餐、油炸食品和各種各樣的飲料,飲食上不加以控制,學生體重極易超標。”采訪中,一位健身房資深教練認為,引起青少年肥胖的原因一是飲食、生活不規律,暴飲暴食或長期攝入高熱量食物;其次是電腦、手機等電子產品的使用,很多孩子的課余時間都花在網絡游戲上,體育運動明顯減少;還有是遺傳基因,不少肥胖的孩子,其父母或家族也有肥胖的情況。“家長只顧著孩子吃好喝好學習好,課余時間全部用來學習,卻忽視了孩子的戶外運動,久而久之,造成孩子體重超標,過度肥胖,為身體帶來健康隱患。”

采訪中,記者了解到,青少年肥胖通常表現為身材難長高,男孩子性發育不良、女孩子性早熟,大多還患有高血壓、高血脂、脂肪肝等“成人病”,很多肥胖的孩子都表現出缺乏自信心、意志不夠堅強、抗壓能力弱、自理能力及身體協調力較差等問題,對以后的升學、就業、擇偶等也可能造成無法預計的影響。

在此,該教練提醒廣大家長,短暫的瘦身不能徹底達到效果,青少年若想保持健康的體魄,要養成運動習慣,每天保持1個小時的戶外運動,減少玩電子產品及看電視時間。還要保持飲食的清淡,少油少鹽,少吃油炸食品及膨化食品,減少高熱量食物的攝入。

避暑游泳好去處

暑期剛至,崔香玉便為愛好游泳的兒子小石報名參加了游泳興趣班。“孩子開學四年級,平時上學沒時間,放暑假了也要安排些他喜歡的興趣班,勞逸結合。”崔香玉說,孩子自小就喜歡玩水、游泳,與其由他背著家人偷偷去外面游泳玩水,不如找個正規的游泳館,既安全家長也能放心。

炎炎夏日,游泳成了大家喜愛的避暑方式,也是孩子們暑假的“必修課”。不少健身房內游泳館,游泳培訓機構針對假期打出宣傳廣告,有的只要憑學生證或錄取通知書,即可享受折扣。記者隨機進入我市一健身會所,會所內包含了健身區和游泳區。健身區配備了健身器材等設備,游泳區內設置了大型游泳池。游泳館內,淡藍色的泳池里,放眼望去,有不少青少年,頭戴五顏六色的泳帽,人手一只浮板,正在學習基礎動作。泳池邊,教練正指導著幾名孩子如何漂浮和打板。另一旁,還有一些已經學會游泳的孩子在水中嬉戲。一旁前來游泳的會員也不時在水中展現泳姿,享受清涼。

“暑期剛到,館內就有不少家長為孩子報了名。”會所內,一位專門從事青少年游泳培訓的陳姓游泳教練介紹,不良的游泳習慣會帶來致命的危險,青少年在學習游泳的初期一定要選擇專業的游泳機構和教練,建立良好的游泳習慣,選擇游泳教練前也要看教練是否持有相關證照,具備游泳教學的資質。“夏季游泳人群增多,對游泳館內水質要求很高,正規的游泳場館,應將游泳館內水質、水溫數據公示出來,并且核實游泳教練員證件并公示給會員。”

該教練建議家長在幫助孩子選擇游泳培訓班時,最好實地考察游泳館泳池衛生狀況、基礎設施,確保孩子在衛生、健康的環境下游泳。通過用眼睛觀察、用鼻子聞味道、用手去觸摸來感受泳池水質。“水質好的泳池,水面會呈現出明亮的淡藍色,貼近泳池水面能聞到淡淡的氯氣味,如聞到刺鼻氣味難以適應,則說明余氯含量可能超標,同時還要詢問池水的更換時間、頻率及檢測結果以及日常維護,最后要用手去觸摸池水感覺一下是否有皮膚不適感或瘙癢、疼痛感。”

采訪中,該教練還表示,不建議年齡較小的孩子學習游泳。“在孩子不排斥水的前提下,可在六歲左右這個年齡段開始學習游泳,這個年齡段的孩子更容易培養對游泳的興趣,學起來也更快。”同時,還要注意不同年齡段的孩子要分開教學,對于年齡較小的孩子,家長可帶著孩子一同在泳池玩耍,熟悉環境,為將來學習游泳做好鋪墊。(完)

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